第17章 起點篇：丹田

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曰：“遣其欲而心自靜，澄其心而神自清”。寂滅情緣，去除妄想、雜念是凝神階段的第一要務。功夫下手全在“凝神調息，調息凝神”八個字。入靜之初，可以配合數息，先以心依息，繼而息依心，最後心息相依，雜念由多變少，心地逐漸澄清。除了練功，日常生活中也要少私寡慾，時時返觀內照，應物不迷。久而久之，息自調，氣自生，神自凝。腹式呼吸會自然形成。

四、神氣相交、此階段是築基的核心。《翠虛篇》曰：“昔日逢師傳口訣，只要凝神入氣穴”。到此階段，心已較為清淨，神已初步凝聚，丹田氣機充盈，可以開始凝神入氣穴的功夫。凝神者，收已清淨之心而入其內也。氣穴者，玄關一竅也。名為玄關，亦非玄關。真玄關不在身內不在身外，機發則露，機息則隱。功夫入手，收清淨之神入氣穴之內，神光下照，勿忘勿助，守其自然。久而久之，神氣相交，打成一片。心如果不守竅，雖然息能出入，而神不注，玄關不能開。心守而氣不貫，玄關也不能開。必息息歸根，氣聚不散，神氣相交、相抱，融為一體。以神定氣盈，充滿丹田，玄關才能開啟。神抱住氣，意繫於息，守其清淨自然，勿忘勿助，息活潑而心自在。

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五、調藥產藥、

這是築基的最後一個階段。一身四大皆屬陰，唯先天一點真陽，後天返還先天，全憑於此。只有坎離相交，後天陰陽完全相合，真陽種子方能顯現。坎離交媾，火盛則燥，水多則濫。火之燥，水之濫，不可以不調勻。神氣相交、相戀，順其清淨自然，以默以柔，綿綿密密，用之不輟。久而久之，忽有神息相忘，神氣融合，虛極靜篤之中，恍然陽生，人如醉矣。此為一陽來複之景，至此，築基功成在即。期間伴有活子時發生，須分清水源之清濁，藥物之老嫩，又有火候之運用。臨爐採藥，不能有絲毫雜念私慾，全憑前期煉己之功。其中玄妙甚多，學者不得真訣，萬不可私自亂猜。

築基的五個階段循序漸進，環環相扣。雖然分成五步，但功法上又相輔相成，交相呼應。撐筋拔骨要配合氣血執行，筋骨被氣血滋潤，自然會變柔軟；樁功煉氣，若沒有正確的形體結構基礎，氣機執行不能順暢。同樣地，沒有清淨的心性，氣脈不會調和；反之，氣脈不調和，神也難以凝聚。煉己之功，更是一日不可荒廢。丹道注重功夫和行證，功夫全在實煉。煉心、煉體、煉性、煉精、煉氣、煉神，總歸要煉。煉有還無，煉無生有。一步步須跟腳點地，一層層須身體力行。每一步有每一步的功夫，每一步有每一步的效驗。言難者，皆怠於實煉也。

在成功修煉出氣之後，便開始每天的鍛鍊，每天堅持鍛鍊跑步一個小時，睡醒把上邊的石頭搬到了下邊去，要睡覺的時候就把下面的石頭搬到上面去，會花費不少的時間去爬山鍛鍊，其實這些是為了練體做準備。

按照道理來說，練體是排在練氣前面的，但是其實鍛鍊什麼時候都可以，不過，如果身體健康壯實的話，這一步是可以忽略。

：()追憶時代